Dum Fejl..

Dem af jer der har læst mit sidste indlæg ved også at jeg har prøvet at tage min træning mere seriøst. Rent faktisk lidt for seriøst.. Jeg satte nemlig mig selv op til at fejle ved at have alt for høje forventninger til mig selv. Jeg sagde at jeg ville træne 3 timer om ugen og at jeg ville få mere hjemmetræning ind i min hverdag. Ingen af de her ting er sket..

For at være ærlig har jeg været til træning én gang om ugen max. Og det er simpelthen bare fordi jeg ikke har haft energi til det. Jeg prøver at genfinde den glæde jeg havde da jeg startede og det er ikke let når man sætter for høje forventninger. Jeg elsker det når jeg er der, men jeg hader det inden jeg skal afsted og jeg skal virkelig trække mig selv ud i bilen. Jeg tror også det har noget at gøre med afstanden. Når jeg ved at jeg skal sidde omkring 30 min i en bil hver vej så er det lidt svært at tage sig sammen. 

Men det skal være slut nu! Jeg har sat mig et nyt mål som er overskueligt og det er at jeg minimum skal op og træne én gang om ugen. Jeg må selvfølgelig gerne tage afsted flere gange men der er kun det ene krav nu. 

Mit studie har for nyligt indført det der hedder ugens fokus. Dvs de ting der skal gennemgås til de forskellige timer og det ser jeg både som en ulempe og en fordel. Det er godt der er fokus på enkelte tricks og spins så man kan lære så mange som muligt og ikke lærer de samme hver gang man er til træning, men jeg synes også at det så kan være lidt begrænsende hvis man ikke mener at disse ting skal øves mere lige nu. Det er selvfølgelig altid godt at genopfriske basis bevægelser, tricks og spins, og man kan altid rette på små detaljer men jeg synes lidt at som ny poledancer vil man bare gerne prøve så mange forskellige og sjove ting som muligt. Derfor ser jeg det lidt som en begrænsning også og det er måske en ting der gør at jeg ikke har lyst til at tage til poletime flere gange om ugen.

En anden mulighed er at hoppe på en stræk time, en yoga time, en styrke time eller en chairdance time.
Den eneste af de timer jeg rent faktisk (stadig) bryder mig om, er stræk timen. Det er den eneste time jeg har prøvet, som ikke er ens hver gang og som jeg får noget ud af. Jeg har aldrig prøvet yoga timerne men jeg tror heller ikke det er noget for mig, da jeg ikke er smidig på nogen måde. Det er dog noget jeg arbejder på med stræk timerne. Jeg har prøvet styrke timerne én gang og det var ikke noget jeg kunne være med til. Jeg troede det var løft med ekstra vægt og sådan, men det var en masse med høj puls og det kan min astma simpelthen ikke klare. Den sidste valgmulighed er chairdance og det var virkelig noget der greb mig i starten. Nu har timen så skiftet instruktør for 2. gang og det er ikke det samme mere. Det var ellers en af de timer jeg virkelig holdt af og prioriterede at komme til. Det er det ikke mere, så nu tager jeg kun til poledance level 1. Og det skal jeg altså minimum én gang om ugen. For tiden ligger de timer jeg tager om tirsdagen eller om torsdagen og jeg kan allerede mærke at jeg synes det er fedt at tag til pole igen! Jeg glæder mig til at glæden er helt tilbage igen!

Workout: Pole Edition!

Som nogle af jer nok ved er jeg startet til pole dance og hold nu kæft hvor er det hårdt! Jeg havde forestillet mig det ville blive hårdt men jeg syntes selv jeg var stærkere end hvad jeg nok egentlig er.. Eller også er det meget hårdere end jeg lige gik og troede. Anyways, jeg tænkte at der nok var nogle der var interesseret i at vide hvad det er vi laver til de her timer.
Jeg har kun været 3 gange til pole dance og en gang til stræk så i må lige huske på jeg ikke ved og kan det hele ;)

Vi starter normalt med at finde de ting vi skal bruge frem, så som måtter og yoga blokke. Herefter laver vi en kort opvarmning på omkring 5-10 min, hvor vi kommer hele kroppen igennem og bliver godt varme. Her snakker vi specielt om arme, skuldre og mave da det er det man nok bruger aller mest.

Herefter begynder vi at træne nogle forskellige moves. Her er dem jeg har lært og også dem jeg måske skal øve lidt flere gang før de sidder helt i skabet :)

Den første er Tease. Jeg har ikke kunnet finde en video af denne her, men jeg vil prøve at forklare det. Højre arm er på polen, skulderen er sunket og man står på tær med armen strukket. Man starter med et lille skridt med den inderste fod og herefter svinger man den yderste fod, så kroppen svinger rundt om polen, stadig med højre tå i gulvet. Herefter sættes venstre fod lige bagved og først her løftes højre fod. Det lyder sikkert meget kompliceret men det er det faktisk ikke.

Det næste vi lærte var The Fireman.
http://poledancedictionary.com/moves/84/fireman/
Dette move kan sættes ind efter din tease og så har du en mere sammensat koreografi. I klippet er hendes lægge bukket ind under hende, vi har lært at der skal være 90 grader fra baglåret til læggen.
Det er heller ikke super svært, jeg bliver bare ret rundtosset af det

Så sad vi på polen. Det skal lige siges at når man ikke er vant til dette så niver det rigtig meget i huden hvor polen sidder. Det er åbenbart noget der bliver bedre, men lige nu har jeg lidt svært ved at tro på det for det føles bagefter som om du har brandmærker på inderlårene!
http://poledancedictionary.com/moves/199/sit/

Nu kom vi til noget lidt mere kompliceret og dette move hedder Baglæns Havfrue. Det virker også sværere end det er når man lige har fået fat på det. Jeg synes det her var et rigtig sjovt move!
http://poledancedictionary.com/moves/244/backwards-showgirl-variation/

Herefter skulle vi lære nogle helt nye moves og vi har lært dem på et lidt lavere niveau fordi vi jo nødigt skulle have at nogle faldt ned fra polen og var højt oppe i luften samtidig. Derfor startede de fleste af os med at lave movet nede fra gulvet af og så arbejde os op, så man var på det niveau hvor man var sikker. Jeg var lidt af en kylling så jeg kom ikke ret højt fra jorden, men jeg vil også hellere lærer movet først før jeg bevæger mig ud i alt det lidt mere farlige. Vi startede med denne:
http://poledancedictionary.com/moves/82/cross-ankle-release-abs/
Det var faktisk ikke helt let og det var vigtigt man kommer helt ind til polen inden man begynder at løfte sig op i sine mavemuskler. Mange af os var helt sikre på vi ikke kunne hive os selv op uden instruktørens hjælp, men jeg fik faktisk gjort det til sidst og det var jeg ret stolt af!

Den anden var så denne her:
http://poledancedictionary.com/moves/22/basic-invert/
Igen startede vi med at ligge på gulvet og svinge benene op omkring polen. Efter movet på filmen, lavede vi nogle små løft i maven igen for at kunne bruge den til at udvikle os videre på og det var faktisk løftene der var det hårdeste. I denne her fik jeg hævet mig lidt fra gulvet så den havde jeg lidt bedre styr på end den anden men de er begge sjove og udfordrende.

Til sidst i timen strækker vi let ud mens vi snakker lidt om hvordan vi synes timen har været og alt mulig andet. Det er bare et super hyggeligt danse studie og jeg skal se om jeg kan få taget et par billeder i morgen når jeg nu skal derind så i kan se det, ellers kan i jo kigge lidt på deres hjemmeside www.elitepole.dk Her er der også billeder og andre ting :)